M1: Intégration de la naissance de l'enfant et de la mère. 

C’est un passage physique et identitaire qui marque ta naissance aussi, en tant que mère. Chaque femme revient à son propre accouchement (peu importe si ça date) - pas pour le raconter au groupe, mais pour le ressentir, l’encrer dans le corps.

On reconnecte avec la femme d’avant, on accueille la version nouvelle, et on fait naître consciemment la mère en soi par une visualisation structurée. On pose une fondation intérieure solide, qui soutient tout le reste de la maternité.
 

M2: Réinitialiser le système nerveux, et intégrer le nouveau rôle de mère.

L’objectif est d’installer un nouveau réflexe de micro-régulation, accessible même avec un bébé sur le sein ou en porte-bébé. Je te transmets des pratiques de breathwork et d’ancrage somatique qui ne nécessitent aucun matériel et prennent entre 90 secondes et 3 minutes.

Entre l’hypervigilance, la fragmentation du sommeil et les journées sans structure, ton système nerveux reste en mode survie. Je te montre exactement comment ces pratiques agissent sur ton ressenti et comment ça va changer ton quotidien. Ton corps va se sentir en sécurité par lui-même, sans attendre que les conditions extérieures soient parfaites. Ça change la qualité de chaque moment passé avec ton bébé, et ça réduit l’épuisement lié à l’hyper-activation permanente.

M3: Charge cognitive et charge mentale

Charge cognitive, c’est la capacité de traitement de ton cerveau. C’est ta bande passante. Je t’expliques les drains d’énergie classiques et comment les reconnaitre, je te parle d’automatisations simples qui enlèvent la charge de 100 micro-décisions que tu te retrouves à faire en une seule journée. Et dernièrement on voit tout ce qui entre “par effraction” dans ta bande passante alors que tu es déjà mentalement et physiquement occupée.

Charge mentale, c’est l’invisible. C’est la surveillance permanente, l’anticipation, la liste qui défile en arrière-plan même quand tu es censée te reposer. Les boucles mentales récurrentes, le sur-fonctionnement, ce que tu continues de porter alors que ça ne t’appartient pas, et le choix conscient de ce que tu portes. On se met face à ses propres mécanismes pour voir ce qui est nécessaire et ce qui est une habitude de sur-fonctionnemenent.

Tu récupères de l’espace mental clair. Tu penses plus vite, plus juste, et surtout tu ressens ce qui est toi au milieu du bruit. La culpabilité de ne pas tout tenir s’efface parce que tu sais exactement ce que tu as choisi de porter et ce que tu as posé.